21天正念繪畫

參加了「21天正念繪畫」的挑戰，第一週就這樣悄悄過去了。
老師說，可以用一句簡單的話來總結這一週的感受。
想了想，我寫下了這句話：

「每天給自己10分鐘，跟自己相處。」

說起來好像很簡單，但真的每天做，才發現原來跟自己相處，是一件需要練習的事。

這一週的正念繪畫，其實沒有很複雜的技巧，也不用畫出什麼驚天動地的作品。
反而是每天拿起筆，靜靜地畫一點點，感受手的動作、呼吸的節奏，讓腦袋稍微放空一下。
有時候線條歪了，也沒關係；有時候畫到一半心思飄走，發現了再拉回來就好。
整個過程很像在對自己說：「沒關係，你現在就在這裡就好。」

這樣的10分鐘，好像很短，但每天累積下來，真的有一種微妙的變化。
少了對「成果」的焦慮，反而多了一點點單純的「陪自己」。
就像每天泡一杯茶，坐下來，靜靜地跟自己待一下，不用多說什麼，只是好好在那裡就好。

接下來還有兩週的挑戰，期待繼續練習，繼續畫，繼續好好跟自己在一起。