2025 春季 MBCT 八周課程

最近我開始參加一門線上 MBCT（正念認知）課程，
第一堂課的時候，老師問我們：「你們為什麼會想來上這堂課呢？」
我那時候很誠實地說，我在阿卡西紀錄裡讀到：這門課可以幫助我「穩定落地」。
但……我當下的感覺是：「欸？那我到底是要落地去哪裡啦🤔？」
不過我也沒多問紀錄，就決定用觀察的心情＋一點小期待繼續看看會發生什麼✨

到了第2、3堂課的時候我剛好出去旅行🌿
原本想說要一邊上線上課，但老師說：「“正念”就是一次專注一件事，專心陪伴家人吧～錄影回來再看就好。」
於是我就乖乖地放下「課程進度」這件事，踏實去旅行了✈️（第一次覺得放下進度居然這麼安心😌）

到了第5堂，神展開發生啦...我竟然在下半場「安穩睡著」😴（真的那種躺平模式）
直到系統把我踢出會議室我才驚醒😳 老師只說：「那就補看錄影吧～」
我心裡瞬間鬆了一口氣：「OK，我被接住了！」

然後是正念日那天，大事發生！
我…忘記我正在斷食😅
到了中午備餐時間才發現：「咦？我沒食物耶😱！」
但我那時候居然沒緊張也沒糾結，也沒想著「現在該不該吃？會不會破斷食？」
我只專注在「現在我要備餐、跟大家一起正念飲食」這件事。

於是我衝去冰箱拿出僅有的優格和冷凍藍莓，
就這樣完成了一碗超簡單但超美的「正念食物」💜
藍莓在白色優格裡慢慢化開，暈染出夢幻紫色…那畫面我到現在還記得。

我是 INTJ、也是一個獅子座，總是很愛理性分析一切🧠🦁
但 MBCT 真的很適合我，讓我學會從「腦內小劇場」慢慢回到「此時此刻的身體感受」
讓情緒和思緒不再是「決策主導者」，而是「內在節奏的小提示」💫

最後的最後，有個瞬間我突然覺得
啊，我全身鬆開了。💖

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